RSD - Respiração na Saúde e Desporto é um tipo de treino que utiliza métodos, que, geralmente,não são considerados convencionais ou mainstream, mas ainda assim, muito importantes e relevantes.
Outra forma de descrever este tipo de trabalho é “pré-habilitação / pré-hab”. RSD não pretende substituir teu treino regular. Em vez disso, o objetivo é melhorar a qualidade da tua respiração, como te moves e a eficiencia do teu sistema nervoso.
A grande maioria das pessoas que praticam fitness e iniciam a sua jornada de saúde, com abordagens tradicionais, acabam por parar devido a uma lesão, dor crónica, falta de progresso, falta de força de vontade, ou simplesmente, por não saberem que tipo de treino melhor se adapta às suas necessidades.
RSD, é o tipo de treino que se faz para entender qual é a tua verdadeira linha de base, "baseline". Ou seja, antes de começares a correr longas distâncias, treinar HIIT, levantar pesos pesados ou outros tipos de treino físico, abordamos a tua mecânica respiratória, o estado do teu sistema nervoso, abordamos a maneira como se cria tensão adequada através de tecidos específicos, que promovem uma postura saudável. Isto, com o objetivo de conseguirmos criar movimento no teu corpo, com segurança, força e eficiência.Abordamos a língua/mandíbula/mordida (que influenciam FORTEMENTE todo o corpo, fisicamente, na respiração e no sistema nervoso), ajudamos-te a entender onde estão os teus pontos fortes e fracos. Isto vai dar-te uma ideia clara de como podes continuar com o teu treino pessoal, e avançar com a tua progressão de maneira saudável e segura. Isto sem, exacerbar lesões anteriores, sem criar uma respiração disfuncional ou alterar o sistema nervoso. Tentamos perceber os comportamentos subconscientes, os aspectos bioquímicos, biomecânicos e fisiológicos de ti, que vão, essencialmente, ditar quanto tempo podes treinar, com que frequência podes treinar, quão intensamente podes treinar, permitindo entender o teu potencial para progressão.
Embora este tipo de treino não seja tão “chamativo” como o treino pessoal moderno / convencional, é absolutamente CRUCIALpara construir uma base sólida para a tua saúde, garantindo que te possas desenvolver, com um desgate mínimo, garantindo uma vida e um futuro mais saudável.Este tipo de treino usa uma combinação de métodos da Oxygen Advantage, terapia miofuncional, WholeBodyBreathing, MovMed e outras abordagens necessárias, que estão esquecidas e desvalorizadas atualmente.
